性爱魔窟 - 两性知识,成人性爱故事,做爱技巧大全.性交启蒙教育
关键词不能为空

女性保健

导航

女人更年期饮食注意什么?女人调理身体的方法

未知
admin

  更年期总是女人头疼的问题,为什么人们总是说更年期的妈妈们往往脾气暴躁,被形容成洪水猛兽?事实上在这个阶段的女人承受着大的压力,因而脾气暴躁。那么,更年期女性的饮食要注意什么呢?女人如何在这个时期调理身体呢?

  女人进入更年期后怎么调理身体

  饮食补充

  1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  2、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

  3、宜清淡饮食:限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  4、糖类不宜多吃:糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

  5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

  6、选用含钙丰富的食物:牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。

  7、多食用富含维生素B1的食物:比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

  8、保持大便通畅,养成定时排便的习惯:便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。

  9、忌用刺激性强的食物:如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

  粥类调理

  1、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

  2、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

  3、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

  4、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

  以上是更年期保健的一些食疗方法,都是一些比较常见而且实用的方法,朋友们,为你们的妈妈动起来吧。



来源于网络整理,原文章作者:
特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表本站观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于与本站联系删除。
相关阅读

  • 女性保健女人晚上起夜频繁是怎么回事?

    有网友提问: 女性晚上起夜频繁是什么原因? 这样爱 两性 专家表示,多数考虑是由于泌尿系统感染或是由于肾阴虚导致的,最好是去医院细查,查清后再考虑治疗。 一、如何预防肾...
    女人晚上起夜频繁怎么回事网友
  • 女性保健究竟哪些食物会导致男性早泄的发生

    男人最开心的事,就是在床上跟老婆一起啪啪啪那感觉不言而喻!但是,有些男人面对老婆的诱惑,却迟迟不敢迎战。这是为什么呢?还不是那里不争气!这样上床不让老婆踢下来才怪呢...
    究竟哪些食物导致男性早泄发生
  • 女性保健警惕!频繁手淫会导致男性早泄

    在性治疗中不时遇到这样的情形:一些因性问题求助的男性,在叙述完自己的性问题后,随后一声叹息,自责道:唉,就是年轻时 手淫 太频繁,搞坏了! 以频繁手淫容易造成 早泄 吗...
    警惕频繁手淫导致男性早泄
  • 女性保健史上效果最好阳痿早泄药酒配方

    现代的我们处于一个快速发展的社会,每个人为了生活都在争分夺秒的工作,很多人害怕自己做的事情比别人少,基本上都省略掉了好多休息的时间,导致日常疾病突发。今天小编就为...
    史上效果最好阳痿早泄药酒配方现代
  • 女性保健防止男性早泄 先学会这6招

    男人为什么会 早泄 ?男人都想拥有超群的性能力,早泄让很多人自卑,很多男人因为早泄失却幸福,失去了往日的活力,在朋友中矮了一截,像一个泄了气的皮球,没有生机,什么让...
    防止男性早泄学会6招男人为什么
  • 女性保健冬季男性吃什么能防止肾虚

    冬季是养肾的最好季节,今天要推荐的药膳是针对治疗 肾虚 的,所以肾虚患者可以研究研究以下这些食谱。 肾虚 补肾食谱 1、黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮...
    冬季男性什么防止肾虚冬季